3月20日晚，由重慶大學(xué)心理中心主辦、能動學(xué)院承辦的“國際幸福日”主題活動通過騰訊會議舉行，全校近300名學(xué)生在線參與。本次活動拉開了重慶大學(xué)第十屆心理文化節(jié)的序幕。重慶大學(xué)心理中心兼職咨詢師胡楠進(jìn)行了“心存幸福·逐光前行”主題的講座。

胡楠以本次疫情防控中我校學(xué)生扮演“賽文”奧特曼等例子，講解看似荒誕的行為實則能為大家?guī)砜鞓?、緩解焦慮情緒，并通過積極心理學(xué)之父塞利格曼和五歲女兒的故事引入積極心理和幸福觀的相關(guān)概念和知識，號召同學(xué)們積極看待和應(yīng)對疫情等不可控生活事件，停止無效的抱怨和指責(zé)，積極感悟與生活，讓心態(tài)和生活充滿活力。

胡楠從關(guān)注和覺察，理解和應(yīng)對，情緒、目標(biāo)和習(xí)慣，美德和關(guān)系等五個方面分析講解了如何保持積極心理狀態(tài)，并通過分享書籍《持續(xù)的幸福》、開展趣味測試、分析學(xué)生案例等形式，引導(dǎo)同學(xué)們從更加積極的視角思考和理解幸福的要義。為了加深同學(xué)們對幸福的理解，胡楠播放了我校學(xué)生關(guān)于“你認(rèn)為幸福是什么”的采訪視頻。采訪中，同學(xué)們普遍認(rèn)為幸福是“有事做”“ 有人愛”“ 有所期待”“有情感支持”等狀態(tài)?；诖?，胡楠老師建議同學(xué)們從“積極的情緒、充分的投入感、良好的人際關(guān)系、人生意義和人生成就”五個途徑構(gòu)建個人幸福，并通過案例給出了具體操作方法和實施路徑。

胡楠還詳細(xì)講解了疫情期間可能誘發(fā)的不良心理狀態(tài)，分享了如何在封校、網(wǎng)課等狀態(tài)下創(chuàng)建和保持良好的認(rèn)知、積極的情緒、和諧的宿舍關(guān)系和高效的學(xué)習(xí)能力的辦法。

講座后，胡楠與同學(xué)們通過知識問答進(jìn)行在線互動，并回答了同學(xué)們關(guān)于“如何理解著名的洛薩達(dá)比例”“為什么人的社會關(guān)系如此重要”等疑問。同學(xué)們也分享了自己關(guān)于幸福的理解，并表示，本次疫情中，自己擔(dān)任了核酸檢測志愿者工作，工作中獲得的成就感，也感受到了幸福感，認(rèn)為“每天都起床后都是新的生活”。（來源：重慶大學(xué)）