為加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生合理疏解與釋放壓力，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成積極樂觀的陽(yáng)光心態(tài)，5月20日下午，丁香1號(hào)書院邀請(qǐng)學(xué)校心理健康中心丁蘭艷老師走進(jìn)書院開展“手繪面具、調(diào)適心情”主題心理團(tuán)輔活動(dòng)。

活動(dòng)伊始，丁蘭艷老師帶領(lǐng)同學(xué)們開始了一段冥想。伴隨著舒緩的音樂，同學(xué)們調(diào)整呼吸、放松身體、肩膀下沉，拋開所有的煩惱，閉上眼睛、以自己最舒適的方式，慢慢沉靜下來。

接著，丁老師帶領(lǐng)大家開始手繪面具，大家跟隨自己內(nèi)心的想法、用畫筆描繪自己的心情。孫悟空、豬八戒、小狐貍……一張張有趣的面具在同學(xué)們的筆下誕生，五彩斑斕、妙趣橫生。大家仿佛都回到了童年時(shí)代，暫時(shí)拋卻了往日的焦慮和煩惱，沉浸于手繪面具帶來的樂趣和喜悅。

繪畫結(jié)束后，丁老師邀請(qǐng)每位同學(xué)分享自己的想法和感受。作品其實(shí)是內(nèi)心具象化的呈現(xiàn)，通過觀察作品，同學(xué)們可以對(duì)自己的內(nèi)心世界有更清晰的認(rèn)知。選擇黃色的同學(xué)是偏愛它的熱情與活力，選擇綠色的同學(xué)是鐘愛它叢林般的靜謐，選擇紅色和藍(lán)色的同學(xué)是熱愛它們背后代表的勇敢和活潑。有的同學(xué)胸懷抱負(fù)，筆下畫出的是象征著我們偉大政黨的鐮刀和斧頭、象征世界和平的麥穗；有的同學(xué)情深意重，畫出的是兒時(shí)最愛的小狐貍，還給它添了幾個(gè)朋友做伴；有的同學(xué)天馬行空，只是隨心所欲地著墨。有的同學(xué)對(duì)“面具”的含義進(jìn)行了思考，認(rèn)為它就像是我們?nèi)粘Ｉ畹膶懻铡總€(gè)人都帶著面具生活，總想把最好的一面展現(xiàn)給大家。通過這次心理團(tuán)輔活動(dòng)，同學(xué)們對(duì)話自己的內(nèi)心世界，排解了壓力和煩惱，收獲愉悅心情。

心理團(tuán)輔主題活動(dòng)結(jié)束之后，同學(xué)們分享了自己的參與感受。

計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)專業(yè)董浥塵同學(xué)說，在繁忙和緊張的生活間隙里，我參加了書院的“手繪面具，調(diào)試心情”主題團(tuán)輔活動(dòng)。開始的冥想活動(dòng)是繁忙與寧?kù)o的轉(zhuǎn)換機(jī)，讓我的心情立刻進(jìn)入到了一種平靜中。之后便是畫面具，面對(duì)純白的人形面具，我選擇大面積留白，用一側(cè)的竹子來完成整幅作品。這種傳統(tǒng)的中國(guó)風(fēng)可以幫助我去呈現(xiàn)一種來自大自然的肅靜與平和，我想這也正是我當(dāng)時(shí)的心情。由于完成得早，我又畫了一個(gè)舞會(huì)的面具，我試圖用柔和的線條和奇怪的顏色去展現(xiàn)一種舞會(huì)上的微醺、光怪陸離之感。而這幅作品同樣也是在冷色系下完成，是我寧?kù)o心情的寫照。日常的學(xué)習(xí)與未來的不可測(cè)確實(shí)會(huì)讓我焦慮疲憊，但也正是這樣的活動(dòng)可以讓我得到一種發(fā)自身心的放松，好在學(xué)習(xí)的道路上繼續(xù)前行。

材料科學(xué)與工程專業(yè)王夢(mèng)涵同學(xué)說，冥想時(shí)的心流體驗(yàn)非常美妙，伴隨著舒緩的音樂，汩汩的山泉、婉轉(zhuǎn)的鳥鳴、熹微的陽(yáng)光一一浮現(xiàn)在眼前。隨后手繪面具環(huán)節(jié)更加精彩，伙伴們拿著畫筆創(chuàng)作了五彩繽紛的面具。面具畫完后，同學(xué)們還紛紛講述了自己的創(chuàng)作思路、分享自己的想法和感受。不得不感慨，大家都極富想象力和創(chuàng)造力！經(jīng)過本次活動(dòng)，我們因面臨保研、考研以及就業(yè)抉擇產(chǎn)生的焦躁情緒得到了一定程度的緩解，還學(xué)到了調(diào)節(jié)自身心理健康的有效方法，非常高興！

電子信息工程專業(yè)胡子康同學(xué)說，我想請(qǐng)教在心理學(xué)領(lǐng)域有多年研究經(jīng)驗(yàn)的丁老師一個(gè)有意思的問題：我們這一代人毫無疑問是有史以來最舒適的一代，成長(zhǎng)在科技飛速發(fā)展的時(shí)代，為什么我們看起來并不是最幸福最喜悅的一代人，很多人覺得痛苦和快感交織交融，丁老師耐心地給我解答了問題。在手繪面具的過程中，我知道自己不可能畫得對(duì)稱，索性就特意不對(duì)稱地去畫。我想，這種“平衡代償”機(jī)制何嘗不是我們很多人的生活日常，同時(shí)也構(gòu)成了我們現(xiàn)代科技產(chǎn)業(yè)最豐富多彩的部分：在無故傷心中的暴飲暴食、空虛導(dǎo)致的熬夜刷手機(jī)、為解決自我掙扎開啟的過度運(yùn)動(dòng)等各種行為。很多人都會(huì)有一些抑制不住的無意識(shí)行為，有些人可能是自言自語，有些人可能是持續(xù)地做一種強(qiáng)迫性動(dòng)作，咬手指、揪頭發(fā)之類的。這都是因?yàn)槲覀內(nèi)笔Я似胶?。但從另一方面看，這也是一個(gè)機(jī)會(huì)、一個(gè)提醒，提醒我們是時(shí)候向內(nèi)看了，這是一個(gè)我們每個(gè)人都需要為自己去做的事情。手繪面具其實(shí)是心理狀態(tài)的表達(dá)，正如你所創(chuàng)造的一切，只是“你是誰”的表達(dá)。這個(gè)世界的現(xiàn)狀，也是“我們是一個(gè)怎樣的集體”的顯化。如果我們要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)充滿喜悅的世界，最根本的就是要先把自己變成一個(gè)喜悅平和的人。(來源：西安電子科技大學(xué)）