為引導(dǎo)廣大教職工關(guān)注心理健康，響應(yīng)教職工的需求，北京大學(xué)工會(huì)、學(xué)生心理健康教育與咨詢中心、圖書(shū)館聯(lián)合發(fā)起，策劃舉辦心理健康系列講座。10月21日下午，首場(chǎng)講座在圖書(shū)館北配殿開(kāi)講，邀請(qǐng)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任、學(xué)生心理健康教育與咨詢中心副主任范滕滕，以睡眠健康管理為主題，采用線上線下相結(jié)合的方式面向全校師生舉辦。校工會(huì)常務(wù)副主席張寶嶺、學(xué)生心理健康教育與咨詢中心主任劉卉與420余位聽(tīng)眾一起聆聽(tīng)參加。校工會(huì)副主席張小萌主持本次講座。

講座開(kāi)始前，劉卉簡(jiǎn)短致辭。她指出：心理中心致力于構(gòu)建和諧校園，關(guān)注校園心理健康需要全員參與，中心將繼續(xù)發(fā)揮專業(yè)所長(zhǎng)，搭建橋梁，全力提升教職工心理健康水平，帶動(dòng)學(xué)生心理健康，祝愿燕園更加陽(yáng)光、理性、平和。

范滕滕以睡眠與健康的關(guān)系展開(kāi)講座。據(jù)報(bào)告，約有38.2%的人存在失眠等睡眠問(wèn)題，而睡眠—覺(jué)醒障礙與身體、心理等各方面疾病都相互影響。睡眠對(duì)于人體消除疲勞、提高記憶力和抵抗力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防皮膚衰老等起到重要作用。

范滕滕講解了睡眠結(jié)構(gòu)的奧秘，闡述了深睡眠、淺睡眠、快速眼動(dòng)睡眠期和非快速眼動(dòng)睡眠期的具體含義。他詳細(xì)介紹了日常生活中常見(jiàn)的睡眠障礙及臨床表現(xiàn)，針對(duì)不同的障礙，如何采取恰當(dāng)?shù)拇胧┯枰宰晕艺{(diào)整，還舉例指出了一些關(guān)于睡眠的誤區(qū)：飲酒助眠、手機(jī)陪睡等都是不科學(xué)的助眠方法。為了良好的睡眠質(zhì)量，日常生活中要做到午飯后少喝咖啡、濃茶，睡前不要飲酒、吸煙，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，午睡時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘。

關(guān)于健康睡眠，范滕滕提出四點(diǎn)建議：一要調(diào)整認(rèn)知，自然入睡；二要白天適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，更易入眠；三要恢復(fù)節(jié)律，要調(diào)好自己的生物鐘；四要身心放松，降低對(duì)于失眠的焦慮，內(nèi)心平靜。

講座結(jié)束后，線下聽(tīng)眾積極提問(wèn)，范滕滕一一詳細(xì)解答。

本次講座也是學(xué)生心理健康教育與咨詢中心“醫(yī)心面對(duì)面”系列指導(dǎo)活動(dòng)第一場(chǎng)，30余位參與學(xué)生心理工作的教師一起參加了講座。系列講座將以教職工需求為導(dǎo)向，每月組織1次，引導(dǎo)教職工做好心理調(diào)適，促進(jìn)身心健康，促進(jìn)和諧校園建設(shè)。（來(lái)源：北京大學(xué)）