近日來(lái)，北京防疫工作處于最緊張的關(guān)鍵時(shí)期，國(guó)科大的學(xué)子也積極配合屬地疫情防控要求和學(xué)校臨時(shí)管控措施，在校區(qū)中足不出戶，居“家”學(xué)習(xí)。

為了幫助同學(xué)們調(diào)節(jié)情緒，以更加積極的心態(tài)看待壓力，從容應(yīng)對(duì)當(dāng)前形勢(shì)下的學(xué)習(xí)生活，11月24日，中國(guó)科學(xué)院大學(xué)學(xué)生會(huì)特別邀請(qǐng)到了張彥秋老師為同學(xué)們開展了題為《疫情下如何與情緒共舞—積極心理學(xué)視角》的線上講座。

講座開始前，張彥秋老師播放了《感恩的心》疫情特制版，并發(fā)表感想：“每次看到畫面中的醫(yī)護(hù)人員，我的內(nèi)心都久久不能平靜，我們始終要懷抱感恩的心。”

之后，張老師從認(rèn)識(shí)情緒、情緒的功能和維度、情緒與壓力的關(guān)系、對(duì)待情緒的態(tài)度、情緒管理與調(diào)節(jié)方法、討論壓力帶來(lái)的情緒困擾的解決方案幾個(gè)層面，幫助大家全方位認(rèn)識(shí)情緒、接納情緒，希望大家能夠與情緒友好相處、與情緒共舞，在情緒的陪伴下高效學(xué)習(xí)。此外，張老師還教給大家許多調(diào)節(jié)情緒的小技巧，如宣泄療法、呼吸放松訓(xùn)練等。張老師的語(yǔ)言富有感染力，整場(chǎng)講座在歡快活躍的氣氛進(jìn)行。

講座期間，張老師帶著同學(xué)們做了積極思維訓(xùn)練，訓(xùn)練規(guī)則是：給定一件事情，大家來(lái)描述它是一件“好事”的理由。

老師出的題目是居家學(xué)習(xí)，來(lái)自各個(gè)校區(qū)的同學(xué)們?cè)谠u(píng)論區(qū)踴躍發(fā)言。李同學(xué)表示“自己可以更好的平衡學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間”，趙同學(xué)認(rèn)為“這樣可以節(jié)約自己在路上的時(shí)間”，王同學(xué)則認(rèn)為“自己的自由時(shí)間更多了，可以有更多的時(shí)間思考自己”。

在講座結(jié)束后，同學(xué)們向張老師提出了各式各樣的問(wèn)題。從寢室舍友關(guān)系處理到就業(yè)壓力，從科研生活的適應(yīng)到對(duì)疫情的擔(dān)憂，老師逐一耐心解答，同學(xué)們也都豁然開朗，紛紛表示感謝。

本次活動(dòng)最后以老師和同學(xué)共同歌唱《感恩的心》結(jié)束。與開始不同的是，結(jié)束時(shí)歌曲的背景是鮮花盛開的世界。盛開著的，是同學(xué)們的心靈之花，也是希望之花。（來(lái)源：國(guó)科大）